[...] nie przeszkadzało:-) teoretycznie jeden to bieganie więc mógłbym ćwiczyć np; dwa pod rząd siłowo. Nie upieram sie przy fbw, push-pull czy góra-dół też mi odpowiada jeżeli mogę ćwiczyć w tak ustawione dni :-) największym problemem jest to że ćwiczenia gdzie muszę udźwignąć swoją masę jak np; podciąganie odpada...przynajmniej przez kolejne 20-30kg.
Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]
[...] się" podczas robienia tricepsa przy opieraniu rąk z tyłu o ławeczkę. Za nisko się opuściłem i wtedy mostek wygiął/wyłamał/wykrzywił (niepotrzebne skreślić bo nie wiem jak to nazwać) się. Było to jakiś rok temu. Nie moglem ćwiczyć klaty ponad miesiąc. Niestety niedawno ta kontuzja mi się odnowiła i to przy ćwiczeniach na biceps (stojąc [...]
Wg mnie to i przerwa w ćwiczeniach i przerwa w odczulaniach bo miałam podobnie. Przestałam ćwiczyc- nasiloło sie troche, a jak mam przerwe w odczulaniach (a odczulałam sie 6 lat całorocznie) jeszcze bardziej sie nasiliło. Musisz mieć inchalator przy sobie zawsze. A te głupki w służbie zdrowia to... ah szkoda słów. Zmieniony przez - Valletta w dniu [...]
ewelka- podziwiam!!!! lenka - chyba takie doatkowe cus jak taki jogurcik to tez czit...tak mi sie wydaje... falka- bede walczyć....wiem ze powinna byc przerwea ale ja nie umiem przestac cwiczyc wpadlam na genialny pomysł bede UCIEKAC PRZED JEDZENIEM znajde tysiac zajec zeby nie myslesc o slodyczach...zadnej tv ogladac nie bede bo tam leca pyszne [...]
Sylwetka nie jest zła w-g mnie :) Z suplementów które bierzesz pozbył bym się hmb jak już to skończysz , jest to nie potrzebna rzecz. Kreatyna ok super sprawa , odżywka białkowa ( jaka firma jak mozesz podać ? ) - też ok w-g braków białka w diecie. Bardzo dobrze by pasowała np z jakimiś bananem po treningu ( nastepnie normlany posiłek po ok.40 [...]
wyciskanie - jak zwykle brak koordynacji w gornej fazie przepowiedzialem ze 140 bedzie i tyle było nastepnym razem dolozysz na 155 podejrzewam rotacja bark masz wysoko a łokiec nisko w dolnej fazie zamiast rozciagac obręcz barkową rozciągasz ... bicepsy noge postaw na tej samej ławie na której siedzisz mozesz nawet cwiczyc na podłodze kolano [...]
Ale zayebiscie. Nie pogodosz. Fatu mniej troche niz kiedys a to sie liczy. Do tego waga na plus czyli miecho idzie. Sila idzie. Fajnie pocięte girki Jak bede tak wyglądać to moge przestać ćwiczyc Czyli pozostaje mi całe życie - machac sztangami
Fakt, na żywo widać Twój ogrom Jendak foty/filmy nie oddają tego wszystkiego. A jak na treningu z Rafałem byłem i ściągał koszulke to wiara ćwiczyć przestawała Potem ja zdjąłem.. i szef chciał silke zamykać
Wuchta34 jak ty wogole dajesz rade normalnie funkcjonowac i dosc ciezko cwiczyc nogi z zerwanym acl'em? Mozesz przyblizyc okolicznosci doznania tej kontuzji i jakie wtedy podjales dzialania?
Kurde lipa z tym kolanem. Najgorsze to dowiedzieć się od lekarza że od tej pory możesz ćwiczyć jak sezon na siłce. Wylecz ten bark i wracaj do treningów
przykre ale takie realia naszej sluzby zdrowia. umieja leczyc tylko katar kaszel i wszystko na co mozna przepisac antybiotyk bo na tym sie najlepiej znaja. a ortopedzi to juz szczyt totalny.jak boli nie cwiczyc nie ruszac nie chodzic i na tym ich wiedza sie konczy.
[...] wcześniej nie trenowałeś no ale bez MC to nie trening domyślam sie że często Cie prześladuje chęć podniesienia leżącej na podłodze sztangi właśnie martwym ciagiem. Dobrze jakby zdrowie pozwoliło ćwiczyć te nogi chociaż w inny sposób, coby jak kurak nie wyglądać Ale widze, że góra ciała cały czas silna także powodzenia w dalszej karierze [...]
Jeżeli ból jest taki jak opisujesz i trwa dłużej niż 5-7 dni to nie jest kontuzja. Co powinnaś zrobić. 1. Rezonans magnetyczny kręgosłupa lub tomografie komputerową kręgosłupa. Potwierdzi lub wykluczy przesunięcie tzw dysku, wypuklinę/przepuklinę krążka międzykręgowego lub jakieś inną "mechaniczną" przyczynę bólu. 2. Po rezonansie lub tomografii [...]
Poza tym, gdzie są barki ? Osobiście bałbym się tym ćwiczyć z obawy o ciężkie przetrenowanie. A co do redukcji to się nie dziwie, że widzisz efekty... I jak już pisałem, jesli chcesz połączyć FBW i splita to możesz zrobić tak: pon - push śr - pull pt - FBW Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-31 11:58:32
[...] - jeśli musisz mieć na chleb to niej (ale nie margarynę!). Jajko się nie nadaje na źródło białka przed treningiem (są lepsze - kurak, tuna, ryby, inne mięsa), chleb razowy jako źródło węgli też kiepsko (choc w sąsiednim temacie kolega polecał :) ). Ryż brązowy będzie nieoceniony. Po treningu - 265 kcal - B21/T19/W2 Śledź w pomidorach 150g [...]
@ruski czołgu jak masz dostatecznie duży dom skrojony pod potrzeby twojej rodziny i lubisz ćwiczyć to nie ma się co zastanawiać nad własnym kątem do ćwiczeń. U mnie jest tak że ten pokój gdzie mam siłownię i jak by nie ta siłownia to byłby w ogóle nie użytkowany jedynie dodatkowe metry do sprzątania a tak trzy razy w tygodniu tętni życiem i [...]
(Adn. pisales ponad 1,5 godizny?) W trakcie jak pisałem miałem ważną rozmowe na gg Też tak można ale ale czy warto ??? Jak zaczyna się ćwiczyć to z swojego doświadczenia wiem że mięśnie szybko rosną a jak .Napoczontku jak bendzierz ćwiczył będziesz co chwile dowiadywał się czegoś nowego ,poznasz swoje możliwości ,nauczysz się ćwiczyć to chyba [...]
[...] znaczenie metaforyczne. Chodzi o trening na maksa. Nie możesz wykonywac technik na 100% ale też na 10 - 20%. Ma to na celu także uodpornienie się na ból. Nigdy nie wiesz na jakiego przeciwnika trafisz. Zastosujesz patent, on się wywinie, on zastosuje patent. Jesteś miętki :) - przegrałeś. Rozumiesz o co mi chodzi. PS. Zmacek to było do mnie??? [...]
to mialem w tech takie zaliczenie na wf. Jak najwiecej w 30s. Zrobilem bodaj 38 i dostalem 4 czy 5 Uwierzę jak zobaczę. Na jeden burpee potrzeba 1-1,5 s zapieprzając jak dzik. Można robić burpees i burpees tak samo jak można ćwiczyć i ćficzyć Zrób szybciej to postawie Ci litra http://www.youtube.com/watch?v=BrfggPoFeao Zmieniony przez - Hubert81 [...]
Ann- cycling
